本書內容分為part1-冰涼吃的小菜松柏長青、蘭陽鴨賞、糖醋小黃瓜、梅汁苦瓜、破布子拌涼瓜、蒜香木耳、黑胡椒毛豆、蒜味四季豆、涼拌茄段、薑汁菠菜、醋溜黃瓜捲 、涼拌干絲、蒜味秋葵、紅油綠瓜、彩椒豆薯、台式泡菜、高麗菜拌海帶芽、百香果木瓜、珊瑚柳松菇、三彩拌銀絲、辣味黃豆芽、蜂蜜烏豆、酸甜三彩、醉蝦、鹹蜆仔、香根碎蛋 　　part2-溫熱吃的小菜豆豉炒小卷、蒜味三菇、開陽綠蘆筍、丁香魚炒花...

男性更年期成因、女性更年期成因更年期要如何注意營養攝取五色蔬菜與發芽玄米對更年期男女的幫助 　　主食類：養生黑豆蕎麥飯、滋補松核飯、燕麥玄米飯、蔬活米飯、大根飯、珍珠玉露、排毒營養炊飯、黑豆玄米飯、香栗飯、薑黃松子拌飯、香松炒飯、太陽玄米丼、五行丼、薏仁堅果拌飯 　　配菜類：行氣韭菜炒、胡麻雙拌、豆拌花椰菜、扁豆牛蒡、亞麻醬沙拉、彩繪核果、酸甜南瓜、三彩競艷、黃豆滷海帶、長壽銀芽粉絲、米豆天...

　　家庭必備超省錢百元菜單漲、漲、漲！現在物價上漲的好可怕，許多婆婆媽媽抱怨一張千元鈔票帶去市場，感覺上沒買什麼就花光了，而這物價短時間內恐怕只會繼續飆高，很難下跌了啦！這時家中管菜錢的人就很辛苦了，要如何利用有限的預算，準備出一桌色香味俱全，又營養健康的料理，滿足一家大小的胃口，真的很不簡單，這回我們先帶大家去逛市場，了解平價的食材有那裡？再教大家只用簡單的調味料，就這樣不需多花錢買昂貴食...

　　本書料理分為◎ 各地小館經典推薦菜色篇a. 北方小館（北京、山東）－醬爆雞丁、京醬肉絲、炸醬麵、油豆腐細粉、酸辣湯b.上海江浙小館－無錫排骨、醃篤鮮、獅子頭粉絲煲c.四川小館－宮寶雞丁、魚香茄子d.湖南小館－左宗棠雞、貴妃牛肉e.廣東小館－豉汁排骨、蠔油牛肉f.台菜小館－豆豉鮮蚵、紅燒豬腳g.客家小館－客家小炒、薑絲大腸、梅干扣肉◎ 小館菜色全收錄篇小菜＆冷菜涼拌海蜇絲、麻辣牛腱、紹興醉...

蔬菜類涼拌藕片油燜筍雪菜豆瓣泥廣東泡菜酸辣白菜韓國泡菜蔥燒芋頭靠芥菜潮州酸菜丁麻辣小黃瓜乾煸鮮筍蓑衣蘿蔔拌三絲雪菜百頁水煮蠶豆瓣紅油片蘭拌海帶芽香乾白菜心拌芹葉油燜苦瓜蒜茸茄子麻醬四季豆麻辣豆魚柴魚韭菜珊瑚卷漬子薑翡翠苦瓜燒海帶結白玉翡翠芥末蒟蒻沙拉涼筍千張茄子噌醬黃瓜麻醬拌茭白鹽水毛豆莢扁尖筍豆芥末洋芹肉類翠椒釀肉乾煸牛肉絲酸豆牛肉丁苦瓜牛肉越式豬肝紅油腰片拌耳絲醉肚條鹹蛋蒸肉餅臘味拌洋芹...