修復神經的食物有哪些？推薦這13種！ | 腦神經營養素
此外，魚類中富含的DHA也有助於大腦健康。
4、木耳。
含有比較豐富的磷脂，固醇等營養素，對腦細胞和神經細胞有營養作用，同時其中所含的一種物質，有延緩血液凝固的 ...TOMENTST政治理財時事兩性影劇科技親子運動健康新奇生活社會寵物汽車命理旅遊美食×接收更多熱門話題讚一下，我們會更努力!文章導讀人的腦部神經會出現很多疾病，比如因為工作原因，有的人的神經會受到化學品或者毒品的損傷，比如會出現急性腦血管性的中樞神經損傷，另外，人們在生活中會經常受到一些外傷，外傷會直接損傷神經，尤其是腦部受到傷害的時候，對神經的危害很大。
人體容易出現的神經疾病有很多，比如大家熟知的腦部萎縮，老年痴呆症，帕金森症，另外還包括急性腦血管病等等，對於這些患者來說，修復神經非常重要，生活中要多吃一些能夠幫助修復神經的食物，比如下列這13種。
1、藍莓。
抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。
2、南瓜。
南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。
中醫認為。
南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
3、魚類。
無論是鹹水魚還是淡水魚，均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。
此外，魚類中富含的DHA也有助於大腦健康。
4、木耳。
含有比較豐富的磷脂，固醇等營養素，對腦細胞和神經細胞有營養作用，同時其中所含的一種物質，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發生有預防作用。
5、花生醬。
落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護神經膜的抗氧化劑及能補充大腦神經能量所需葡萄糖的加硫胺素。
6、牛奶。
每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。
牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。
每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。
7、核桃。
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。
每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
8、蛋類。
蛋類不僅是極好的蛋白質來源，而且蛋黃中的卵磷脂經吸收後釋放出來的膽鹼，能合成乙醯膽鹼，乙醯膽鹼有助於增強記憶力。
此外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，特別有利於腦發育。
9、大棗。
大棗每100克含維生素C高達毫克，被稱為天然維生素C丸。
維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。
尤其適合女性上班族，還能補氣養顏呢。
10、大豆。
大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。
大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可增強記憶力。
11、穀物。
大腦需要不斷補充葡萄糖，而穀物中如黑桃的纖維有助於調節葡萄糖進入孩子體內，全麥穀物也富含B族維生素，能補充神經系統的健康營養。
12、香蕉。
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
13、瘦牛肉。
鐵是一種重要的礦物質，能幫助孩子集中精力學習和保持精力充沛。
瘦牛肉是最好吸收的鐵質來源。
而牛肉中含有的鋅，也有助於兒童記憶。
Reference:健康生活精彩文章：最有頭獎命的「7個生肖」！偏財運天生就是好！看更多！請加入我們的粉絲團老白茶功效和作用有哪些魷魚母幹有哪些功效和作用？轉載請附文章網址不可錯過的話題它是高血脂的天敵！每天喝一杯，輕鬆降血脂、預防心腦血管疾病！你一定要知道！奧客太多「好市多不忍了」！他抱怨退貨率達86%，被台中好市多「霸氣退會員」，網爽喊：做得好！生女兒後婆婆竟然送來一袋發霉臘肉，扔垃圾桶時，發現裡面有包東西，打開後我馬上跟老公說：「趕快把婆婆接來跟我們一起住！」面試官發問：一隻豬有4條腿，那70
4、木耳。
含有比較豐富的磷脂，固醇等營養素，對腦細胞和神經細胞有營養作用，同時其中所含的一種物質，有延緩血液凝固的 ...TOMENTST政治理財時事兩性影劇科技親子運動健康新奇生活社會寵物汽車命理旅遊美食×接收更多熱門話題讚一下，我們會更努力!文章導讀人的腦部神經會出現很多疾病，比如因為工作原因，有的人的神經會受到化學品或者毒品的損傷，比如會出現急性腦血管性的中樞神經損傷，另外，人們在生活中會經常受到一些外傷，外傷會直接損傷神經，尤其是腦部受到傷害的時候，對神經的危害很大。
人體容易出現的神經疾病有很多，比如大家熟知的腦部萎縮，老年痴呆症，帕金森症，另外還包括急性腦血管病等等，對於這些患者來說，修復神經非常重要，生活中要多吃一些能夠幫助修復神經的食物，比如下列這13種。
1、藍莓。
抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。
2、南瓜。
南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。
中醫認為。
南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
3、魚類。
無論是鹹水魚還是淡水魚，均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。
此外，魚類中富含的DHA也有助於大腦健康。
4、木耳。
含有比較豐富的磷脂，固醇等營養素，對腦細胞和神經細胞有營養作用，同時其中所含的一種物質，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發生有預防作用。
5、花生醬。
落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護神經膜的抗氧化劑及能補充大腦神經能量所需葡萄糖的加硫胺素。
6、牛奶。
每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。
牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。
每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。
7、核桃。
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。
每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
8、蛋類。
蛋類不僅是極好的蛋白質來源，而且蛋黃中的卵磷脂經吸收後釋放出來的膽鹼，能合成乙醯膽鹼，乙醯膽鹼有助於增強記憶力。
此外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，特別有利於腦發育。
9、大棗。
大棗每100克含維生素C高達毫克，被稱為天然維生素C丸。
維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。
尤其適合女性上班族，還能補氣養顏呢。
10、大豆。
大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。
大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可增強記憶力。
11、穀物。
大腦需要不斷補充葡萄糖，而穀物中如黑桃的纖維有助於調節葡萄糖進入孩子體內，全麥穀物也富含B族維生素，能補充神經系統的健康營養。
12、香蕉。
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
13、瘦牛肉。
鐵是一種重要的礦物質，能幫助孩子集中精力學習和保持精力充沛。
瘦牛肉是最好吸收的鐵質來源。
而牛肉中含有的鋅，也有助於兒童記憶。
Reference:健康生活精彩文章：最有頭獎命的「7個生肖」！偏財運天生就是好！看更多！請加入我們的粉絲團老白茶功效和作用有哪些魷魚母幹有哪些功效和作用？轉載請附文章網址不可錯過的話題它是高血脂的天敵！每天喝一杯，輕鬆降血脂、預防心腦血管疾病！你一定要知道！奧客太多「好市多不忍了」！他抱怨退貨率達86%，被台中好市多「霸氣退會員」，網爽喊：做得好！生女兒後婆婆竟然送來一袋發霉臘肉，扔垃圾桶時，發現裡面有包東西，打開後我馬上跟老公說：「趕快把婆婆接來跟我們一起住！」面試官發問：一隻豬有4條腿，那70