饿肚子时是在消耗脂肪吗？|肌糖原|碳水化合物|蛋白质 | 糖原脂肪
当肝糖原也基本消耗尽后，血糖低于一定浓度时，就同时消耗脂肪和蛋白质，此时才开始有效氧化脂肪供能，脂肪的消耗率得到提高。
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那么，事实上，真的是这样吗？并没有想的这么简单。
搞不好还有可能会越饿越胖哦！人体为了维持生命活动，需要不断地通过吃进去的食物来补充营养物质和能量。
在食物中可以获取蛋白质，碳水化合物和脂肪，它们也被称之为三大营养素，均为能够为人体提供能量的营养素（产能营养素）。
蛋白质是构成人体组织、细胞的重要成分，能够促进细胞生长，维持正常生理功能，调节身体免疫等等一系列功能。
蛋白质不在人体内长期储存，合成了就会使用。
所以，人体每天都需要通过食物不断补充蛋白质。
碳水化合物就是糖类物质，是人体进行生理活动的主要供能物质。
人体所需的能量50%~65%是由碳水化合物提供的。
碳水化合物在人体内以血糖（血液中的葡萄糖浓度）、肝糖原（储存在肝脏中的糖原）、肌糖原（肌肉中糖的储存形式）的形式存在于人体内。
脂肪则是体内可以大量储存能量的物质，分布于全身绝大多数部位，不光包括我们看得见的皮肤下的肥肉层，在内脏器官的内部或周围，大脑，腹内大网膜等等部分也存在。
脂肪除了有储能的作用，还可以保护内脏，对内脏有固定作用，防止互相磨损；还有助于减少热量的散失，维持体温。
当体内能量摄入超过消耗，无论这些多余的能量是来自于脂肪，还是源自糖类或蛋白质，都会被转化成脂肪储存在体内。
等到人体内能量物质补充不足时，就可以消耗储存的脂肪，以维持生命。
那么，人们是如何感觉到饥饿的，饥饿状态下体内会发生什么样的变化？血糖是人体每天生命活动能量的直接来源。
当人进食一段时间后，胃里会排空，血液中的血糖浓度降低到一定程度，没有足够的营养物质分解成葡萄糖为人体供能，中枢神经就会把饥饿的信息传给大脑，饥饿感就产生了，提醒我们该吃东西补能量了。
这时候如果仍然不进食，继续饿下去，体内能量物质又是如何消耗利用的呢？刚开始饥饿时，血糖浓度降至很低的水平。
为了满足人体活动对能量的需求，机体内储存在肌肉中的肌糖原首先被分解为葡萄糖，也就是分解肌肉，以补充血糖，维持血糖水平。
肌糖原也快耗尽了，便开始消耗储存在肝脏中的肝糖原，提供短暂的能量。
在消耗糖原的同时，肌肉和脂肪也会被少量地调动起来合成葡萄糖以维持血糖水平，这个过程称之为“糖异生”，这过程是比较弱的。
也就是说，饥饿初期，糖类和少量的脂肪、蛋白质是同时消耗的。
因糖类比较好利用，提供能量更快，能量所占比例大。
当肝糖原也基本消耗尽后，血糖低于一定浓度时，就同时消耗脂肪和蛋白质，此时才开始有效氧化脂肪供能，脂肪的消耗率得到提高。
消耗脂肪产生脂肪酸，脂肪酸通过转化成酮体，可以为人体提供能量。
不过呢，人体基本很难走到消耗脂肪为主导的这一阶段，因为储备糖原在进食24小时后才能耗尽。
还没等糖原用完，你可能早已放弃忍饥挨饿了，重新恢复进食了。
所以，饿肚子的时候，实际上减的是肌肉（肌糖原），而脂肪的消耗是很少量的。
所以靠节食减肥的效果是微乎其
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那么，事实上，真的是这样吗？并没有想的这么简单。
搞不好还有可能会越饿越胖哦！人体为了维持生命活动，需要不断地通过吃进去的食物来补充营养物质和能量。
在食物中可以获取蛋白质，碳水化合物和脂肪，它们也被称之为三大营养素，均为能够为人体提供能量的营养素（产能营养素）。
蛋白质是构成人体组织、细胞的重要成分，能够促进细胞生长，维持正常生理功能，调节身体免疫等等一系列功能。
蛋白质不在人体内长期储存，合成了就会使用。
所以，人体每天都需要通过食物不断补充蛋白质。
碳水化合物就是糖类物质，是人体进行生理活动的主要供能物质。
人体所需的能量50%~65%是由碳水化合物提供的。
碳水化合物在人体内以血糖（血液中的葡萄糖浓度）、肝糖原（储存在肝脏中的糖原）、肌糖原（肌肉中糖的储存形式）的形式存在于人体内。
脂肪则是体内可以大量储存能量的物质，分布于全身绝大多数部位，不光包括我们看得见的皮肤下的肥肉层，在内脏器官的内部或周围，大脑，腹内大网膜等等部分也存在。
脂肪除了有储能的作用，还可以保护内脏，对内脏有固定作用，防止互相磨损；还有助于减少热量的散失，维持体温。
当体内能量摄入超过消耗，无论这些多余的能量是来自于脂肪，还是源自糖类或蛋白质，都会被转化成脂肪储存在体内。
等到人体内能量物质补充不足时，就可以消耗储存的脂肪，以维持生命。
那么，人们是如何感觉到饥饿的，饥饿状态下体内会发生什么样的变化？血糖是人体每天生命活动能量的直接来源。
当人进食一段时间后，胃里会排空，血液中的血糖浓度降低到一定程度，没有足够的营养物质分解成葡萄糖为人体供能，中枢神经就会把饥饿的信息传给大脑，饥饿感就产生了，提醒我们该吃东西补能量了。
这时候如果仍然不进食，继续饿下去，体内能量物质又是如何消耗利用的呢？刚开始饥饿时，血糖浓度降至很低的水平。
为了满足人体活动对能量的需求，机体内储存在肌肉中的肌糖原首先被分解为葡萄糖，也就是分解肌肉，以补充血糖，维持血糖水平。
肌糖原也快耗尽了，便开始消耗储存在肝脏中的肝糖原，提供短暂的能量。
在消耗糖原的同时，肌肉和脂肪也会被少量地调动起来合成葡萄糖以维持血糖水平，这个过程称之为“糖异生”，这过程是比较弱的。
也就是说，饥饿初期，糖类和少量的脂肪、蛋白质是同时消耗的。
因糖类比较好利用，提供能量更快，能量所占比例大。
当肝糖原也基本消耗尽后，血糖低于一定浓度时，就同时消耗脂肪和蛋白质，此时才开始有效氧化脂肪供能，脂肪的消耗率得到提高。
消耗脂肪产生脂肪酸，脂肪酸通过转化成酮体，可以为人体提供能量。
不过呢，人体基本很难走到消耗脂肪为主导的这一阶段，因为储备糖原在进食24小时后才能耗尽。
还没等糖原用完，你可能早已放弃忍饥挨饿了，重新恢复进食了。
所以，饿肚子的时候，实际上减的是肌肉（肌糖原），而脂肪的消耗是很少量的。
所以靠节食减肥的效果是微乎其