上班族減脂便當食譜推薦，減肥也要好好吃飯！ | 上班族減肥便當
許多朋友在進行減肥過程中，因為飲食調整得太清淡簡略，失去了吃飯的動力，導致瘦身很容易失敗！其實減重飲食也可以兼具美味！ 上班族減脂便當食譜推薦，減肥也要好好 ...購物NEW塔羅戀愛時尚玩樂桌布運勢生活娛樂圈瘦身分享複製連結Facebook取消Lookpretty喜歡就趕快按個讚呀！好啦我已經按讚了，別再顯示了...上班族減脂便當食譜推薦，減肥也要好好吃飯！瘦身11/191871 許多朋友在進行減肥過程中，因為飲食調整得太清淡簡略，失去了吃飯的動力，導致瘦身很容易失敗！其實減重飲食也可以兼具美味！ 上班族減脂便當食譜推薦，減肥也要好好吃飯！ (圖文轉載自小紅書) ➤黑胡椒牛肉意麵+蝦仁滑蛋作法：1意麵煮熟，牛肉麵用米酒、澱粉、醬油、黑胡椒醃製約10分鐘2.將牛肉炒熟撈出，放入蘑菇炒軟後放入牛肉和意麵，加一匙蠔油、半匙醬油、黑胡椒翻炒拌勻即可3.蝦仁用鹽、米酒醃製約10分鐘，下鍋炒熟放入雞蛋液中一起下鍋翻炒到喜歡的凝固程度。
完成 ➤金珍菇蒸比目魚 作法：1.比目魚用米酒、醬油、胡椒粉醃製約15分鐘2.金針菇鋪在盤子裡，醃好的比目魚鋪在金針菇上3.少油炒香蒜末，加一匙醬油和蠔油，炒熱淋在比目魚上，進電鍋蒸15分鐘，出鍋後灑上辣椒和蔥花完成。
➤香菇炒牛肉+孜然馬鈴薯火腿丁 作法：1.牛肉提前醃製，炒熟後撈出，香菇炒軟後放牛肉，加醬油、蠔油、黑胡椒調味即可2.馬鈴薯切成塊用水燙熟，炒至兩面金黃，加入低脂火腿丁，加入少許鹽巴、孜然粉、辣椒粉翻炒均勻完成。
➤荷蘭豆炒香腸+杏鮑菇偽麵 作法：1.荷蘭豆煮滾水燙熟撈出備用，下蒜末和香腸炒熟，放入荷蘭豆加一匙醬油和少許蠔油翻炒即可2.將杏鮑菇削成條狀，下蒜末和杏鮑菇一起炒軟，加一匙醬油、半匙蠔油和醋、辣椒，酸辣又爽口~ ➤炒花椰菜+蘑菇牛肉+糯玉米 作法：1.花椰菜切小朵開水煮熟撈出，熱油爆蒜香和乾辣椒，放入花菜加一匙醬油和蠔油翻炒2.牛肉提前醃製，下鍋滑熟撈出，蘑菇炒軟放牛肉片3.加一匙醬油和蠔油、黑胡椒粉調味即可 ➤素炒四季豆+泡菜雞蛋餅作法：1.四季豆切斷，熱鍋少油爆香蒜末，下四季豆翻炒2.加一匙醬油和蠔油、一點清水悶10分鐘，大火收汁3.泡菜切碎和全麥麵粉、雞蛋攪拌成糊狀，小火煎成餅即可。
--------上班族自己做便當真的是需要堅持的事呀！只要提前想好要做的菜，每天抽出半小時準備便當就ok啦~自己帶飯可以任選菜色又營養~-------·不捱餓不發胖👉便利低卡食品👈👉好用廚房小工具👈下廚更省事飲食節制也要配合運動👉運動裝備👈 --延伸閱讀➤秋日養生食譜：懶人級簡易蔬果汁緩解換季惱人狀況 延伸閱讀➤老吃外食超易胖！多道快手低卡午餐食譜-懶人也上手！ 延伸閱讀➤【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！ 【文字編輯：讀者投稿】 #減重食譜#牛肉食譜#瘦身食譜#健身食譜#一周菜單#減脂餐減肥餐#自製便當#減肥食譜#午餐便當-時尚/玩樂新鮮事-VIP獨家日報搶先看點我追蹤趣相關文章【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！低卡減脂一舉兩得！美味「義大利麵健身餐」你可以這樣煮！熱門推薦戀愛09/02複製URL這些情侶禁忌踩到真的不行！小心成為壓垮感情的分手導火線到底哪些情侶禁忌行為會讓愛情以光速消失呢？以下幾個感情地雷真的扣分扣很大！8時尚09/03複製URL熱門泡麵排行榜，不吃超可惜泡麵是宵夜的首選之一8Instagram人氣Top5「裸食瘦身」從早餐開始改變！超簡單的一週3天裸食瘦身菜單小紅書夯爆「減肥時間表」，對的時間做對的事，讓減肥更有效率【減脂食譜】好吃不發胖的4種無油雞胸肉做法！營養師證實的「8杯水減肥法」，喝水也能瘦？根本史上最懶減肥法【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！熱門新聞瘦身08/15複製URL蜜桃臀養成必看、床上簡易運動5招幫你翹臀又提臀！想要改善扁平的臀型、養成蜜桃臀，就把以下幾個動作練起來吧！29瘦身07/21複製URL韓式料理自己在家做｜韓式拌飯、韓式醬雞蛋低卡減脂、簡單好吃！介紹2道在家就可做的低卡韓式料理食譜，做法簡單好上手，而且吃一次就愛上104在家沒事也可以透過超級簡單的5個小動作，改正駝背的壞習慣，一起跟著練起來吧！吃燒烤的時間到嘍！分享3款烤箱食譜，低卡低脂，好吃到剁手指！瘦大腿內側、腿不直、小手臂粗的全套練習！瘦身07/14複製URL美腿+翹臀一次達成！彈力帶6運動實現蜜桃臀美夢！彈力帶訓練翹臀的動作，提高臀部肌肉力量，同時可以緊致腿部線條，翹臀不粗腿！70瘦身08/08複製URL低脂高蛋白-3道鮮蝦料理食譜美味又簡單！介紹三道以鮮蝦為主角的低脂料理，讓你吃得開心又無需擔心熱量飆高。
75瘦身08/02複製URL不
完成 ➤金珍菇蒸比目魚 作法：1.比目魚用米酒、醬油、胡椒粉醃製約15分鐘2.金針菇鋪在盤子裡，醃好的比目魚鋪在金針菇上3.少油炒香蒜末，加一匙醬油和蠔油，炒熱淋在比目魚上，進電鍋蒸15分鐘，出鍋後灑上辣椒和蔥花完成。
➤香菇炒牛肉+孜然馬鈴薯火腿丁 作法：1.牛肉提前醃製，炒熟後撈出，香菇炒軟後放牛肉，加醬油、蠔油、黑胡椒調味即可2.馬鈴薯切成塊用水燙熟，炒至兩面金黃，加入低脂火腿丁，加入少許鹽巴、孜然粉、辣椒粉翻炒均勻完成。
➤荷蘭豆炒香腸+杏鮑菇偽麵 作法：1.荷蘭豆煮滾水燙熟撈出備用，下蒜末和香腸炒熟，放入荷蘭豆加一匙醬油和少許蠔油翻炒即可2.將杏鮑菇削成條狀，下蒜末和杏鮑菇一起炒軟，加一匙醬油、半匙蠔油和醋、辣椒，酸辣又爽口~ ➤炒花椰菜+蘑菇牛肉+糯玉米 作法：1.花椰菜切小朵開水煮熟撈出，熱油爆蒜香和乾辣椒，放入花菜加一匙醬油和蠔油翻炒2.牛肉提前醃製，下鍋滑熟撈出，蘑菇炒軟放牛肉片3.加一匙醬油和蠔油、黑胡椒粉調味即可 ➤素炒四季豆+泡菜雞蛋餅作法：1.四季豆切斷，熱鍋少油爆香蒜末，下四季豆翻炒2.加一匙醬油和蠔油、一點清水悶10分鐘，大火收汁3.泡菜切碎和全麥麵粉、雞蛋攪拌成糊狀，小火煎成餅即可。
--------上班族自己做便當真的是需要堅持的事呀！只要提前想好要做的菜，每天抽出半小時準備便當就ok啦~自己帶飯可以任選菜色又營養~-------·不捱餓不發胖👉便利低卡食品👈👉好用廚房小工具👈下廚更省事飲食節制也要配合運動👉運動裝備👈 --延伸閱讀➤秋日養生食譜：懶人級簡易蔬果汁緩解換季惱人狀況 延伸閱讀➤老吃外食超易胖！多道快手低卡午餐食譜-懶人也上手！ 延伸閱讀➤【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！ 【文字編輯：讀者投稿】 #減重食譜#牛肉食譜#瘦身食譜#健身食譜#一周菜單#減脂餐減肥餐#自製便當#減肥食譜#午餐便當-時尚/玩樂新鮮事-VIP獨家日報搶先看點我追蹤趣相關文章【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！低卡減脂一舉兩得！美味「義大利麵健身餐」你可以這樣煮！熱門推薦戀愛09/02複製URL這些情侶禁忌踩到真的不行！小心成為壓垮感情的分手導火線到底哪些情侶禁忌行為會讓愛情以光速消失呢？以下幾個感情地雷真的扣分扣很大！8時尚09/03複製URL熱門泡麵排行榜，不吃超可惜泡麵是宵夜的首選之一8Instagram人氣Top5「裸食瘦身」從早餐開始改變！超簡單的一週3天裸食瘦身菜單小紅書夯爆「減肥時間表」，對的時間做對的事，讓減肥更有效率【減脂食譜】好吃不發胖的4種無油雞胸肉做法！營養師證實的「8杯水減肥法」，喝水也能瘦？根本史上最懶減肥法【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！熱門新聞瘦身08/15複製URL蜜桃臀養成必看、床上簡易運動5招幫你翹臀又提臀！想要改善扁平的臀型、養成蜜桃臀，就把以下幾個動作練起來吧！29瘦身07/21複製URL韓式料理自己在家做｜韓式拌飯、韓式醬雞蛋低卡減脂、簡單好吃！介紹2道在家就可做的低卡韓式料理食譜，做法簡單好上手，而且吃一次就愛上104在家沒事也可以透過超級簡單的5個小動作，改正駝背的壞習慣，一起跟著練起來吧！吃燒烤的時間到嘍！分享3款烤箱食譜，低卡低脂，好吃到剁手指！瘦大腿內側、腿不直、小手臂粗的全套練習！瘦身07/14複製URL美腿+翹臀一次達成！彈力帶6運動實現蜜桃臀美夢！彈力帶訓練翹臀的動作，提高臀部肌肉力量，同時可以緊致腿部線條，翹臀不粗腿！70瘦身08/08複製URL低脂高蛋白-3道鮮蝦料理食譜美味又簡單！介紹三道以鮮蝦為主角的低脂料理，讓你吃得開心又無需擔心熱量飆高。
75瘦身08/02複製URL不