錯誤的減重方式，只會傷害身體而且更難瘦下來！ 吃得健康、正確地攝取營養，才能真正甩掉負擔、瘦得漂亮！ 　　★營養瘦＝透過正確的營養及熱量攝取， 　　確實達到減重的效果。 　　★最有效的方法，往往也是最簡單的方法， 　　這裡給你知識和方法。 　　★已經試過無數減重方法但卻仍不如預期？ 　　從重要的營養學起吧。 　　減重，不只是為了減去體重，更是為了儲值健康。 　　不要為了短暫的瘦身效果，...

日本最強網路書店TOP 3！ 蟬聯暢銷榜超過一年以上！ 日本實用書首席品牌──「主婦之友社」傾力打造，無敵低卡食譜來了！ 　　★ 大塊根莖蔬菜增加飽足感，兼顧口感與健康 　　★ 豐富膳食纖維主食，促進腸胃蠕動 　　★ 精選低熱量食材入菜，大口吃肉沒煩惱 　　★ 瘦身又養氣血，消除疲勞、預防感冒 　　減肥期間，每餐攝取熱量以不超過500卡為原則， 　　但每日攝取蔬菜量，則以350g最為...

美女減重專家李京暎設計及親身實證、資深營養師趙思姿審定推薦 瘦身效果掛保證、營養滿分的健康減肥食譜！ 　　健康吃、聰明瘦，變身輕盈女孩兒～ 　 　　「減肥餐分量都很少？」、「看起來很清淡無味？」、「只能吃蔬果類，都沒什麼肉類？」本書將顛覆你對減肥餐的印象，色香味一樣也不缺，更不必成天餓肚子，吃飽飽照樣瘦下來。減重專家公開成功瘦身的祕密武器──低熱量、低鈉的65個減肥便當，共169道菜，只...

健康，不需要放棄任何一種食物 傑米的營養日記，帶你看見食物的真正價值 　　今年是傑米．奧利佛40歲的生日，他回顧近幾年的生活，他的事業很成功，出了好幾本暢銷的食譜，他也運用自己的影響力、投身公益，發起飲食革命活動，為的就是想讓更多人吃得更健康。然而，當他回頭檢視自己的健康，發現自己的身體並不如他想像中40歲該有的樣子，他越來越容易疲累，而且無法否認的是，他的身材大不如前。 　　於是，他...

切一切全部下鍋煮，零技巧不失誤，變白變瘦超簡單！ 　　低於400卡的美味餐點，輕鬆減重、越吃越瘦！ 　　30道高纖低脂湯 × 30道膠原抗氧湯 　　兩個月變瘦變美，從徹底矯正體質開始 　　不挨餓、不復胖就靠這一碗 　　專業營養師精心調配60道湯品食譜，只要熱熱喝，就能快快瘦！ 　　一個小鍋 + 天然食材，開個火就可以毫不費心地遠離可怕的食品添加物。 　　矯正體質，永不復...

．減肥不能吃澱粉？錯！適當的澱粉不但提供能量，也不易餓。．想減3公斤就得餓肚子？錯！搞懂自己的肥胖類型、挑對食物，吃飽飽瘦更快。 　　吃得少不如吃得巧！ 　　韓國家喻戶曉的減肥奇蹟　　知名營養師的聰明瘦身祕訣 　　．祕訣1：用藍色碗盤裝食物，可以減少食量。　　．祕訣2：算熱量，更要算升糖指數（GI）。　　．祕訣3：食材越多彩，不但營養高，也更有飽足感。　　．祕訣4：用五穀米或堅果類代替純粹白...