嗨大家好，其實我已經吃瘦身餐一段時間了，成果我很滿意下次再跟大家分享，今天要來分享一道健康又好吃的義大利麵，剛好最近我阿公被醫生說血糖有點 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室TTU凸凸@tu_thelively#圖#分享#瘦身餐#清炒番茄義大利麵#酒燒蛤蜊#清炒時蔬美食2017年2月24日12:57嗨大家好其實我已經吃瘦身餐一段時間了成果我很滿意下次再跟大家分享♥今天要來分享一道健康又好吃的義大利麵剛好最近我阿公被醫生說血糖有點高(我家阿公超愛吃零食也是很狂)如果不控制飲食就要吃藥了所以就找阿公跟我一起來吃吃超級清淡的食物哈哈這次做了家裡五人份大家一起吃~~開始溜首先要備料哦把蔬菜都切切切◆清炒番茄義大利麵天使細麵→半包(我們家腸胃都不好一般粗麵比較不好消化)↩體弱一家人....小番茄→半盒九層塔→一包蒜頭→兩顆切片◆酒燒蛤蜊蛤蜊→一斤蒜頭→一顆切片辣椒→半條去籽切絲(我不敢吃辣只是點綴顏色這樣完全不辣喔)米酒→隨意◆清炒時蔬(食材隨興看自己喜歡吃什麼或看冰箱有什麼其實我在清冰箱哈哈)紅蘿蔔→半根玉米筍→半包(四根)黃椒→半顆橘色甜椒→半顆杏鮑菇→一根◆清蒸花椰菜花椰菜→一顆接下來要開火溜先來炒蔬菜1.熱鍋後下一匙苦茶油(不要問我為什麼只因為我愛苦茶油)2.先下熟得慢的紅蘿蔔炒炒炒3.炒到紅蘿蔔表面有點金黃(表面金黃聽起來比較厲害)後讓玉米筍跟杏鮑菇進去一起玩4.玩得差不多後再加入甜椒們順便帥氣的撒一點點鹽5.這時候加一點水但杏鮑菇會出水所以不用加很多然後加蓋讓他們獨處一會兒6.最後讓睡在冰箱裡的昨天剩菜韭菜肉末來一起完成這美麗的畫面蔬菜起鍋後直接開始下一道1.蒜片跟辣椒爆香2.加入可愛的蛤蜊們3.來點米酒(才中午而已就不要太多溜哈哈)記得要繞圈下酒站在旁邊的媽媽會覺得你有點厲害4.然後迅雷不及掩耳左手立刻拿蓋子把蛤蜊們蓋起來5.獲得一鍋美得冒泡波波叫的酒燒蛤蜊時你看起來就super厲害了記得要邊做邊擺盤下午還要上課手腳要很快的蛤蜊擺完後把潮到出水的超鮮原味蛤蜊湯裝在另一個碗裡最後要做義大利麵溜1.首先麵要下的非常帥氣煮麵水記得先下一匙鹽2.平底鍋裡補一匙芥花油一邊開始爆香蒜片3.最重要的番茄登場(最近全聯番茄很便宜喔~~但長得不太美所以拿來入菜剛剛好)4.天使細麵只要煮兩分鐘左右(包裝上有寫)兩分鐘後就可以加入平底鍋溜5.把剛剛的蛤蜊湯加進去讓麵吸再加一點水(我沒有加煮麵水因為我覺得那裡面還是有一些澱粉)然後一樣加蓋給他們培養感情6.等麵悶到個人喜歡的軟硬度時就可以加入九層塔拌炒7.歡迎大同電鍋先幫我照顧好的花椰菜準備盛盤溜喔耶我想了兩天終於有空吃義大利麵了~~~~~~我家平常吃飯是比較傳統的偶爾這樣一人一盤就不會有一小碗一小碗的剩菜讓我媽輕鬆一下不用收很多菜而且大家都在30分鐘內清空空讓我很爽連不愛吃義大利麵的阿嬤也吃得很滿意心滿意足收收來去上課～tufood/每日早餐/大學生帶便當義大利麵1713・回應24文章資訊熱門留言女國立高雄餐旅大學72好棒喔每次想做健康料理都礙於懶惰買菜作罷減肥餐也是有一餐沒一餐的做好佩服你們喔～～～～～B12017年2月24日共24則留言女國立高雄餐旅大學72好棒喔每次想做健康料理都礙於懶惰買菜作罷減肥餐也是有一餐沒一餐的做好佩服你們喔～～～～～B12017年2月24日T原PO-TU凸凸5b1全聯真的很方便其實起步之後就會慢慢習慣了我現在幾乎每天晚上回家前都會繞去全聯逛逛祝你成功哦一起瘦身吧😚B22017年2月24日女明道大學1可以請問IG上燕麥鬆餅的作法嗎？🙏🙏看起來很好吃👍👍B32017年2月24日T原PO-TU凸凸6b3我是燕麥跟無糖豆漿泡隔夜早上要煎之前加入用叉子搗爛的香蕉跟一顆雞蛋比例其實我沒有量感覺黏黏的就可以了我做菜很隨性😂B42017年2月24日女國立臺南大學2你已經很瘦很瘦了還要減？B52017年2月24日T原PO-TU凸凸1b5哈哈哈哈whoru啦😂😏B62017年2月24日女輔仁大學2永平的學姐對ㄅ☺️B72017年2月24日DRenee_rm0威B82017年2月25日女銘傳大學企業管理學系0已收藏！！期待你更多ㄉ菜單食譜😚💕我是頭號小粉絲🙋🙋🙋B92017年2月25日女銘傳大學新媒體暨傳播管理學系0推推2D凸凸-no.rain.dayB102017年2月25日M姑娘0已追蹤你的舞感好棒影片風格也很喜歡B112017年2月25日女銘傳大學新媒體暨傳播管理學系0寶寶我也要吃❤️我對你的壽司念念不忘-myfriendmademe米月B122017年2月25日女銘傳大學新媒體暨傳播管理學系0嗷ㄠ～～幫我帶便當不要薏仁❤❤❤B132017年2月25日女國立臺灣體育運動大學運動資訊與傳播學系0暑假同學會可以幫大家帶便當嗎表妹😋B142017年2月25日女弘光