斷糖飲食法的意義是以改變體質為主，以帶動減肥效果，所以絕不能一味少吃就可以減重。

增加攝取動物蛋白質，再進行負重運動增加肌肉量，提高基礎代謝率， ...BeautyBEAUTYPANELCosmobodyBrideFashionLifestyleVIDEOfeature日本名醫親證斷糖飲食可瘦17公斤｜只需減糖斷糖3天就可減重變年輕日本名醫親證斷糖飲食可瘦17公斤｜只需減糖斷糖3天就可減重變年輕SlimmingBodyCare減肥斷糖飲食改變體質不少人覺得要減肥就必需要做運動，但對於工作忙碌的都市人來說，要堅持每天做運動來達致最佳減肥效果確是有困難。

其實，我們可以從飲食上調整，例如進行斷食方法之一的斷糖飲食法來減肥。

一名日本醫生推出了《3天改變體質斷糖飲食》一書，只需減糖斷糖就可以減肥，大家一起跟著做吧！byLillianLeung,editedbyCherryLauLASTUPDATE:08Feb2021作者親證3個月瘦17公斤，連精神也變好！《3天改變體質斷糖飲食》作者西脇俊二醫生，開始實行斷糖飲食法時大約50歲，斷糖後一個月就減了5公斤，第二個月6公斤，3個月後整整減了17公斤。

作者親證3個月瘦17公斤，連精神也變好！《3天改變體質斷糖飲食》作者西脇俊二醫生，開始實行斷糖飲食法時大約50歲，斷糖後一個月就減了5公斤，第二個月6公斤，3個月後整整減了17公斤。

西脇醫生平日生活忙碌，但進行斷糖飲食法後，他覺得精神比以前好，少了感冒，連心情都變得開朗了。

西脇醫生平日生活忙碌，但進行斷糖飲食法後，他覺得精神比以前好，少了感冒，連心情都變得開朗了。

為甚麼要斷糖？人體的確需要由「糖分」分解後轉化的葡萄糖有來能量，但其實身體能自行產生葡萄糖，所以吃下去的「糖」對身體而言並非必需品，當糖分過多便會增加體內脂肪、減緩身體代謝，甚至導致更多其他疾病。

為甚麼要斷糖？人體的確需要由「糖分」分解後轉化的葡萄糖有來能量，但其實身體能自行產生葡萄糖，所以吃下去的「糖」對身體而言並非必需品，當糖分過多便會增加體內脂肪、減緩身體代謝，甚至導致更多其他疾病。

早前蔣雅文也曾公開表示，自己雖然上半身偏瘦，但腰以下就很有肉感，有下半身肥胖問題，因此決心進行低醣飲食法，更在兩星期內有顯著落磅，成功減肥！早前蔣雅文也曾公開表示，自己雖然上半身偏瘦，但腰以下就很有肉感，有下半身肥胖問題，因此決心進行低醣飲食法，更在兩星期內有顯著落磅，成功減肥！斷糖飲食法則1：戒甜食及米飯包類食物所謂的斷糖飲食，不只是戒掉各種甜品零食，其實很多亞洲人作為主食的食物如：米飯、麵包、麵等碳水化合物皆屬糖分，連甜味的水果也含有大量糖分；所以「糖分」是最容易被忽略，也最危險的成分。

斷糖飲食法則1：戒甜食及米飯包類食物所謂的斷糖飲食，不只是戒掉各種甜品零食，其實很多亞洲人作為主食的食物如：米飯、麵包、麵等碳水化合物皆屬糖分，連甜味的水果也含有大量糖分；所以「糖分」是最容易被忽略，也最危險的成分。

戒糖後的飲食其實也不是想像中的難，牛、豬、羊、雞及海鮮類都可以吃的，為了健康、為了體型，還是小心選食物為上。

但對亞洲人來說完全戒糖確是有點難度，因此營養師建議先由減醣開始。

 戒糖後的飲食其實也不是想像中的難，牛、豬、羊、雞及海鮮類都可以吃的，為了健康、為了體型，還是小心選食物為上。

但對亞洲人來說完全戒糖確是有點難度，因此營養師建議先由減醣開始。

 斷糖飲食法則2：攝取蛋白質＋操肌 斷糖飲食法的意義是以改變體質為主，以帶動減肥效果，所以絕不能一味少吃就可以減重。

增加攝取動物蛋白質，再進行負重運動增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助脂肪燃燒，是打造「易瘦體質」的關鍵。

斷糖飲食法則2：攝取蛋白質＋操肌 斷糖飲食法的意義是以改變體質為主，以帶動減肥效果，所以絕不能一味少吃就可以減重。

增加攝取動物蛋白質，再進行負重運動增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助脂肪燃燒，是打造「易瘦體質」的關鍵。

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