吃什麼水果補腦推薦16種健腦水果 | 補腦水果
吃什麼水果補腦推薦16種健腦水果 · 1、櫻桃. 櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。
· 2、黑莓. 美國塔夫茨大學研究發現，黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調 ...吃什麼水果補腦推薦16種健腦水果|養生知識網養生知識網查看文章按：日期>隨機>點擊>標籤>分類現在位置：首頁>食療養生>安神補腦>正文A-A+養生導讀：水果有美容瘦身的功效，不少人都知道，但吃水果也能補腦，你知道嗎？吃什麼水果補腦呢？補腦的水果有很多，蘋果、櫻桃、菠蘿、龍眼……到底吃什麼水果補腦？小編為您介紹。
吃什麼水果補腦？1、櫻桃櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。
鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。
常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
2、黑莓美國塔夫茨大學研究發現，黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調能力和記憶力。
黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。
黑莓還有助於促進大腦神經元之間的相互交流，提高腦力。
3、蘋果蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發現，寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。
現代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
4、菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。
5、桑椹桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養血祛風的功能。
具有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發育和活動很有助益。
6、龍眼龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。
值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
7、藍莓藍莓具有優異的補腦效果，喝藍莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍莓更能強化記憶力。
藍莓的補腦功效並不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液循環的功能。
藍莓所含的“類黃酮”（flavonoids）才是真正的關鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。
8、火龍果火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更為特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實中。
它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的發生。
經常食用火龍果，可以健腦補腦，從而預防老年性癡呆。
9、刺梨刺梨是風糜世界的保健水果，含有豐富的營養成分，是健腦的最好果品之一。
刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素，被譽為“維C之王”。
刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。
10、番茄番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
雞蛋炒西紅柿是營養素互補得很不錯實例。
在豐富營養的同時，還具有健腦抗衰老的作用。
11、香蕉磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。
同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。
吃香蕉能夠健腦明目提神。
雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
12、荔枝荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。
研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。
荔枝火氣很大，民間一直有一顆荔枝三把火之說，民間流行的解決方法是喝適量的淡鹽水或蜜糖水。
13、獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。
一個獼猴桃就能保證你全天所
· 2、黑莓. 美國塔夫茨大學研究發現，黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調 ...吃什麼水果補腦推薦16種健腦水果|養生知識網養生知識網查看文章按：日期>隨機>點擊>標籤>分類現在位置：首頁>食療養生>安神補腦>正文A-A+養生導讀：水果有美容瘦身的功效，不少人都知道，但吃水果也能補腦，你知道嗎？吃什麼水果補腦呢？補腦的水果有很多，蘋果、櫻桃、菠蘿、龍眼……到底吃什麼水果補腦？小編為您介紹。
吃什麼水果補腦？1、櫻桃櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。
鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。
常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
2、黑莓美國塔夫茨大學研究發現，黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調能力和記憶力。
黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。
黑莓還有助於促進大腦神經元之間的相互交流，提高腦力。
3、蘋果蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發現，寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。
現代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
4、菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。
5、桑椹桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養血祛風的功能。
具有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發育和活動很有助益。
6、龍眼龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。
值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
7、藍莓藍莓具有優異的補腦效果，喝藍莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍莓更能強化記憶力。
藍莓的補腦功效並不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液循環的功能。
藍莓所含的“類黃酮”（flavonoids）才是真正的關鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。
8、火龍果火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更為特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實中。
它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的發生。
經常食用火龍果，可以健腦補腦，從而預防老年性癡呆。
9、刺梨刺梨是風糜世界的保健水果，含有豐富的營養成分，是健腦的最好果品之一。
刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素，被譽為“維C之王”。
刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。
10、番茄番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
雞蛋炒西紅柿是營養素互補得很不錯實例。
在豐富營養的同時，還具有健腦抗衰老的作用。
11、香蕉磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。
同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。
吃香蕉能夠健腦明目提神。
雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
12、荔枝荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。
研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。
荔枝火氣很大，民間一直有一顆荔枝三把火之說，民間流行的解決方法是喝適量的淡鹽水或蜜糖水。
13、獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。
一個獼猴桃就能保證你全天所