九大超級食物補大腦@ Boavista 資訊:: 隨意窩Xuite日誌 | 補腦的超級食物
6大腦袋退化徵兆，吃這9大超級食物補大腦 ，大腦最愛的滋補食物。
平常人只用到大腦10%的功能， 大腦重量只佔身體2% ，但是消耗葡萄糖25% 腦子是越用越靈光，沒有用腦 ...Boavista資訊短網址https://goo.gl/Ckt3PD一些網路資訊，及網路傳送的電郵，記載下來日誌給沒看到的網友!部份文章為來自接收電郵文章如有侵犯智慧財產權，請來信告知，馬上移除。
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看的清楚日誌相簿影音好友名片201902082241九大超級食物補大腦?健康生活醫藥保健Health6大腦袋退化徵兆，吃這9大超級食物補大腦 ，大腦最愛的滋補食物。
平常人只用到大腦10%的功能，大腦重量只佔身體2% ，但是消耗葡萄糖25%腦子是越用越靈光，沒有用腦過度的事https://youtu.be/B7eY0eQtUVo 6大腦袋退化徵兆(1)<健忘>：剛說的話馬上忘記 ，喜忘 ，一般跟腎氣有關，腎主骨，生髓，腦為髓之海。
腎氣上通於腦髓。
六味地黃丸。
補腎就是補腦的概念。
每天步行30分鐘，退化大幅度減緩，下盤的鍛鍊。
(2)<反應變慢>: 腦的活動力或是連結，效率開始變差，簡單算數，卻算很久。
(3)<太複雜沒辦法處理,以前得心應手的事，現在速度慢還老出錯>：老化，壓力，跟心肺功能有關，"心主神明"，包含腦部的意識，思考，邏輯，推演，跟這相關。
大腦前額葉，若有受損，語言，思維會有影響。
心臟的供血，供氧，血中的含氧量有關。
(4)<注意力不集中>: 無法集中精神，不專心。
跟飲食有關係。
加工的食品，色素，糖，都會影響到過動，注意力不集中最近的狀況，必須是持續的狀況，必須跟之前能力相比。
<損腦食物>：四大關鍵黃金時期，增強腦力40歲以上中老年人，要預防退化*維持身體健康，減少腦細胞傷害*終身學習，維持神經連結*規律運動，維持神經再生*含糖飲料不要碰 ，黑咖啡對認知能力與專注力是有幫助的，黑巧克力也影幫助，檸檬也好柑橘類也好，含有類黃酮素，對腦部有幫助，認知能力，退化有幫助。
睡眠，讓腦部有重整的休息時間，睡覺時，腦部做重整的動作。
要有很好的睡眠品質，不是靠藥物，腦袋會更加清楚。
運動，平時就要去做。
上班族工作壓力關係，情緒管理有困擾的話，減少憂鬱症的維生素B群，如維生素B6,B12和葉酸有幫助，多吃蔬菜。
九層塔，香菜(抗氧化，可以解毒)，空心菜，紅莧菜，波菜，韭菜* 持續學習和規律運動，提升神經元功能*遠離不良生活習慣，避免大腦產生自由基*多動腦和活動參與，加強神經網路之間連結. 為老年好的話，規律運動是重要青少年時 ，補充足夠的鐵質，紅色的蔬菜葉酸能促進腦細胞的生長，跟神經細胞有關係葉酸，深綠色蔬菜最多，遇熱，會破壞40%~60%的葉酸α 琉辛酸，可以增強記憶力，波菜，綠花椰菜最多最關鍵時期，就是小時候，*0～3歲 ： 大腦快速發育期*3~8歲：潛能開發期*8～18歲：智力成熟期補腦 健腦的九種明星食物。
卵磷脂:豆類 多,(大豆 黑豆)DHA,EPA: 腦細胞傳導好， 魚類多， 三歲之前不要忽視，小孩智力比較好 魚：提升腦部機能，秋刀魚 ， 鯖魚，DHA 最多, 不要用炸的， 多用蒸的藍莓 ，降低阿茲海默症，類黃酮有抗氧化，抗發炎，花青素,維生素ABCE 都有每週喝三次藍紫色蔬果汁可以預防阿茲海默症，已經有實驗證明桑椹：提升記憶力 ，雞蛋：提升記憶力，必須氨基酸， 蛋黃一起吃，蛋黃有卵磷脂豐富，脂溶性維生素。
稍微煮熟鷹嘴豆：降低失智。
B1，B6 葉酸，鐵，營養素非常高， 鎂，磷。
鷹嘴豆和咖哩一起料理。
黑木耳：血管的清道夫，降低痴呆機率，讓腦部含氧量，血容量充足。
血管裏面的抗凝血劑，對腦部退化記憶力納豆: 降低腦梗塞，心血管，腦部血管，幫忙去清除油脂， 納豆激酶酪梨：增加腦細胞活動，葉酸，OMEGA-3, 維他命E, 抗老化的作用，抗氧化抗發炎作用很強全穀類：增加腦細胞活動，纖維質高，低GI，B群很豐富，幫助腦運作很重要
平常人只用到大腦10%的功能， 大腦重量只佔身體2% ，但是消耗葡萄糖25% 腦子是越用越靈光，沒有用腦 ...Boavista資訊短網址https://goo.gl/Ckt3PD一些網路資訊，及網路傳送的電郵，記載下來日誌給沒看到的網友!部份文章為來自接收電郵文章如有侵犯智慧財產權，請來信告知，馬上移除。
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看的清楚日誌相簿影音好友名片201902082241九大超級食物補大腦?健康生活醫藥保健Health6大腦袋退化徵兆，吃這9大超級食物補大腦 ，大腦最愛的滋補食物。
平常人只用到大腦10%的功能，大腦重量只佔身體2% ，但是消耗葡萄糖25%腦子是越用越靈光，沒有用腦過度的事https://youtu.be/B7eY0eQtUVo 6大腦袋退化徵兆(1)<健忘>：剛說的話馬上忘記 ，喜忘 ，一般跟腎氣有關，腎主骨，生髓，腦為髓之海。
腎氣上通於腦髓。
六味地黃丸。
補腎就是補腦的概念。
每天步行30分鐘，退化大幅度減緩，下盤的鍛鍊。
(2)<反應變慢>: 腦的活動力或是連結，效率開始變差，簡單算數，卻算很久。
(3)<太複雜沒辦法處理,以前得心應手的事，現在速度慢還老出錯>：老化，壓力，跟心肺功能有關，"心主神明"，包含腦部的意識，思考，邏輯，推演，跟這相關。
大腦前額葉，若有受損，語言，思維會有影響。
心臟的供血，供氧，血中的含氧量有關。
(4)<注意力不集中>: 無法集中精神，不專心。
跟飲食有關係。
加工的食品，色素，糖，都會影響到過動，注意力不集中最近的狀況，必須是持續的狀況，必須跟之前能力相比。
<損腦食物>：四大關鍵黃金時期，增強腦力40歲以上中老年人，要預防退化*維持身體健康，減少腦細胞傷害*終身學習，維持神經連結*規律運動，維持神經再生*含糖飲料不要碰 ，黑咖啡對認知能力與專注力是有幫助的，黑巧克力也影幫助，檸檬也好柑橘類也好，含有類黃酮素，對腦部有幫助，認知能力，退化有幫助。
睡眠，讓腦部有重整的休息時間，睡覺時，腦部做重整的動作。
要有很好的睡眠品質，不是靠藥物，腦袋會更加清楚。
運動，平時就要去做。
上班族工作壓力關係，情緒管理有困擾的話，減少憂鬱症的維生素B群，如維生素B6,B12和葉酸有幫助，多吃蔬菜。
九層塔，香菜(抗氧化，可以解毒)，空心菜，紅莧菜，波菜，韭菜* 持續學習和規律運動，提升神經元功能*遠離不良生活習慣，避免大腦產生自由基*多動腦和活動參與，加強神經網路之間連結. 為老年好的話，規律運動是重要青少年時 ，補充足夠的鐵質，紅色的蔬菜葉酸能促進腦細胞的生長，跟神經細胞有關係葉酸，深綠色蔬菜最多，遇熱，會破壞40%~60%的葉酸α 琉辛酸，可以增強記憶力，波菜，綠花椰菜最多最關鍵時期，就是小時候，*0～3歲 ： 大腦快速發育期*3~8歲：潛能開發期*8～18歲：智力成熟期補腦 健腦的九種明星食物。
卵磷脂:豆類 多,(大豆 黑豆)DHA,EPA: 腦細胞傳導好， 魚類多， 三歲之前不要忽視，小孩智力比較好 魚：提升腦部機能，秋刀魚 ， 鯖魚，DHA 最多, 不要用炸的， 多用蒸的藍莓 ，降低阿茲海默症，類黃酮有抗氧化，抗發炎，花青素,維生素ABCE 都有每週喝三次藍紫色蔬果汁可以預防阿茲海默症，已經有實驗證明桑椹：提升記憶力 ，雞蛋：提升記憶力，必須氨基酸， 蛋黃一起吃，蛋黃有卵磷脂豐富，脂溶性維生素。
稍微煮熟鷹嘴豆：降低失智。
B1，B6 葉酸，鐵，營養素非常高， 鎂，磷。
鷹嘴豆和咖哩一起料理。
黑木耳：血管的清道夫，降低痴呆機率，讓腦部含氧量，血容量充足。
血管裏面的抗凝血劑，對腦部退化記憶力納豆: 降低腦梗塞，心血管，腦部血管，幫忙去清除油脂， 納豆激酶酪梨：增加腦細胞活動，葉酸，OMEGA-3, 維他命E, 抗老化的作用，抗氧化抗發炎作用很強全穀類：增加腦細胞活動，纖維質高，低GI，B群很豐富，幫助腦運作很重要