52斷食..7種間歇性斷食法懶人包！你適合哪一種？ | 隔 天 斷食
「24小時斷食」顧明思義指，24小時內不吃東西。
當你晚上7點吃完晚餐後，要到隔天晚上7才能吃晚餐，加拿大腎臟科醫生Jason Fung多推薦這斷 ...Search🔥2022十二星座運勢解析⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點12021【聖誕香氛、香水、蠟燭】總盤點！JoMaloneLondon、潘海利根..太美一定要收藏22021秋冬必備「Oversize針織衫」！10個「針織衫搭配技巧」公開，一定要的擁有針織衫推薦3Jessica、朴寶藍減肥菜單曝光！一週「雞胸肉食譜」有感降體脂，大口吃肉也能瘦4新型態活屍韓劇《Happiness毒樓》開播好評！韓孝周、朴炯植搬進新婚房，卻藏著「咬人喪屍」52021花蓮包棟民宿推薦！異國風情唯美民宿、玻璃屋民宿、望海民宿和寵物友善包棟民宿全都美到翻Instagram__imyour_joy,hansoheex近年十分流行間歇性斷食法來達到減肥之效，「168斷食」、「204斷食」、「52斷食」、「隔天斷食」...等，究竟當中的原理是什麼？哪一種方法才最適合自己？就讓我們參考加拿大腎臟科醫生JasonFung及《生酮治病飲食全書》作家JimmyMoore的著作《斷食全書》，對於間歇性斷食方法原理上的解構及注意事項，減肥從此無難度！>>營養師親授「4大復食原則」，斷食後「不復胖」才是真正減脂的關鍵！廣告-內文未完請往下捲動什麼是「間歇性斷食」？Westend61GettyImages當人體進入斷食狀態後，身體便會開始消耗體內積聚的葡萄糖，改為以脂肪為能量來源，繼而進入輕微程度的「酮症」狀態（酮症是你攝取極少量碳水化合物、適量蛋白質及大量脂肪時出現的新陳代謝狀態），達致減脂效果。
7種主要間歇性斷食方法AjaKoskaGettyImages斷食方法有很多種，時間長度和頻率次數亦有不同，成效更是因人而異。
斷食可以吃什麼？以下7種間歇性斷食法，按照斷食強度而分，入門者可參考輕間歇性斷食法，循序漸進調整飲食習慣，亦可依照不同人士的作息時間，調整斷食時間。
●輕間歇性斷食法：168斷食／204斷食／24小時斷食●較長時間的間歇性斷食法：52斷食／隔天斷食／36小時斷食／42小時斷食「52輕斷食」正夯！比168斷食法更好上手，高纖、低醣、低熱量，三個月瘦9公斤！間歇性斷食法一：「168斷食」在Instagram查看這則貼文JenHannah（@hannah_quinlivan）分享的貼文「168斷食」意指每天斷食16小時，集中在8小時內進食。
這可以說是間歇性斷食中，最容易實行的減肥法。
昆凌也曾分享過，生完小孩後試過很多種減肥法，只有這招對她來說最有效。
要在那8小時內進食呢？這全由你自己決定。
《半日斷食的神奇療法》作者便提倡直接跳過早餐，因早上保持空腹狀態，能促進腸道蠕動排泄，加速身體排出多餘物質，其後再從午餐或晚餐中攝取身體所需的營養素，減輕身體負荷。
>>昆凌、曾之喬大推的「間歇性斷食」減肥法，實施一週小腹立刻凹進去！怎麼吃？營養師完整解答間歇性斷食法二：「204斷食」在Instagram查看這則貼文@ggonekim分享的貼文「204斷食」又稱「戰士飲食法」，意指斷食20小時，集中在4小時內進食，是由以色列健身專家OriHofmekler所提倡，是個以更多肌肉為目標的斷食法，較適合資深健身人士嘗試。
斷食者多以跳過早餐和午餐，只吃晚餐吸取營養。
間歇性斷食法三：「24小時斷食」在Instagram查看這則貼文이지금IU（@dlwlrma）分享的貼文「24小時斷食」顧明思義指，24小時內不吃東西。
當你晚上7點吃完晚餐後，要到隔天晚上7才能吃晚餐，加拿大腎臟科醫生JasonFung多推薦這斷食法在糖尿病患者身上。
另外日本人也提出周一斷食法，意思大致相同，但對
當你晚上7點吃完晚餐後，要到隔天晚上7才能吃晚餐，加拿大腎臟科醫生Jason Fung多推薦這斷 ...Search🔥2022十二星座運勢解析⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點12021【聖誕香氛、香水、蠟燭】總盤點！JoMaloneLondon、潘海利根..太美一定要收藏22021秋冬必備「Oversize針織衫」！10個「針織衫搭配技巧」公開，一定要的擁有針織衫推薦3Jessica、朴寶藍減肥菜單曝光！一週「雞胸肉食譜」有感降體脂，大口吃肉也能瘦4新型態活屍韓劇《Happiness毒樓》開播好評！韓孝周、朴炯植搬進新婚房，卻藏著「咬人喪屍」52021花蓮包棟民宿推薦！異國風情唯美民宿、玻璃屋民宿、望海民宿和寵物友善包棟民宿全都美到翻Instagram__imyour_joy,hansoheex近年十分流行間歇性斷食法來達到減肥之效，「168斷食」、「204斷食」、「52斷食」、「隔天斷食」...等，究竟當中的原理是什麼？哪一種方法才最適合自己？就讓我們參考加拿大腎臟科醫生JasonFung及《生酮治病飲食全書》作家JimmyMoore的著作《斷食全書》，對於間歇性斷食方法原理上的解構及注意事項，減肥從此無難度！>>營養師親授「4大復食原則」，斷食後「不復胖」才是真正減脂的關鍵！廣告-內文未完請往下捲動什麼是「間歇性斷食」？Westend61GettyImages當人體進入斷食狀態後，身體便會開始消耗體內積聚的葡萄糖，改為以脂肪為能量來源，繼而進入輕微程度的「酮症」狀態（酮症是你攝取極少量碳水化合物、適量蛋白質及大量脂肪時出現的新陳代謝狀態），達致減脂效果。
7種主要間歇性斷食方法AjaKoskaGettyImages斷食方法有很多種，時間長度和頻率次數亦有不同，成效更是因人而異。
斷食可以吃什麼？以下7種間歇性斷食法，按照斷食強度而分，入門者可參考輕間歇性斷食法，循序漸進調整飲食習慣，亦可依照不同人士的作息時間，調整斷食時間。
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這可以說是間歇性斷食中，最容易實行的減肥法。
昆凌也曾分享過，生完小孩後試過很多種減肥法，只有這招對她來說最有效。
要在那8小時內進食呢？這全由你自己決定。
《半日斷食的神奇療法》作者便提倡直接跳過早餐，因早上保持空腹狀態，能促進腸道蠕動排泄，加速身體排出多餘物質，其後再從午餐或晚餐中攝取身體所需的營養素，減輕身體負荷。
>>昆凌、曾之喬大推的「間歇性斷食」減肥法，實施一週小腹立刻凹進去！怎麼吃？營養師完整解答間歇性斷食法二：「204斷食」在Instagram查看這則貼文@ggonekim分享的貼文「204斷食」又稱「戰士飲食法」，意指斷食20小時，集中在4小時內進食，是由以色列健身專家OriHofmekler所提倡，是個以更多肌肉為目標的斷食法，較適合資深健身人士嘗試。
斷食者多以跳過早餐和午餐，只吃晚餐吸取營養。
間歇性斷食法三：「24小時斷食」在Instagram查看這則貼文이지금IU（@dlwlrma）分享的貼文「24小時斷食」顧明思義指，24小時內不吃東西。
當你晚上7點吃完晚餐後，要到隔天晚上7才能吃晚餐，加拿大腎臟科醫生JasonFung多推薦這斷食法在糖尿病患者身上。
另外日本人也提出周一斷食法，意思大致相同，但對