【問題】肝醣代謝?推薦回答 1.《28天消除脂肪肝:4週養肝計畫x 80道保肝降脂食譜,step by step讓「肝」速瘦,搶救健康》作者:克里斯汀‧柯爾派翠克易普欣‧漢諾納 脂肪肝,最沉默的流行病 據統計,全台每2位上班族,就有1人有脂肪肝 80%的肝炎、肝硬化、肝癌的初期徵兆,都是脂肪肝! 肝臟是健康的基石,一旦肝臟出問題,身體就會像斷了電的工廠徹底停擺。然而,現代人不良的飲食習慣和生活作息,不僅造成許多人身體「肥胖」,也讓「脂肪肝」成為一種流行病。只不過,身體的肥胖看得見,脂肪肝卻長期被忽略…… ■脂肪肝,就是肝臟的肥胖症 ... 2.《這樣吃,瘦最快:不用計算卡路里!日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法,4個月減8公斤,萬人減重成功!》作者:菊池真由子★日本銷售突破120000冊!暢銷升級圖解版! ★用對方法認真吃,當個吃貨也能很「享瘦」! ★60歲女性,9個月減13公斤,擺脫小腹永不復胖! 你是三餐總大魚大肉、應酬纏身的外食族? 還是喝水也會胖,節食、斷食都很難瘦的易胖體質? 這樣的你,其實只要「吃對食物」,就能重拾健康體態! 已為上萬人減重成功的權威營養師告訴你: →聰明搭配食材,能讓身體自主並持續燃燒脂肪! ...3.《我要瘦下來:養好腎,一定瘦!完全解決水腫肥、高體脂、代謝差的中醫對症瘦身良方》作者:木村容子西澤實佳 想瘦,就要一次到位、不做白工! 以中醫的「養腎」原理,打造易瘦、不腹胖的逆齡體質。 ◎詳解3大肥胖類型,對症治「胖」,減肥才不做白工。 【吃太多、吃太飽=食毒體質】 -容易便秘,常常吃太多,喜愛炸物,肉食主義,內臟脂肪過高。 ‧每餐留「一口」不吃,從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。 【體內循環不良=瘀血體質】 -血液循環不良導致代謝不佳,容易肩頸痠...4.《酮體入門:限制醣類為什麼會變健康呢?》作者:宗田哲男 日本亞馬遜讀者評論5★ 日本亞馬遜暢銷排名 糖尿病第4名 日本亞馬遜暢銷排名 保健、食療第6名 讓人腦力不斷電的重要能源:酮體 生酮飲食(Ketogetic Diet)就是能產生酮體的飲食方式。 在糧食過剩的時候,我們的身體藉著將碳水化合物分解成葡萄醣,經過糖解與氧化磷酸化作用,製造出「ATP」(Adenosine triphosphate)—— 一種細胞... 5.《最高肌密》作者:陳亮恭 年輕健康的身體,骨頭和肌肉會隨著體重增加,並且能夠相輔相成,使脂肪、肌肉和骨頭達到一個穩定的平衡。然而停經後的婦女,當體重增加時,其實是增加了許多脂肪組織,降低了肌肉組織的比例。 有人對於肌少症的現象會有懷疑:20歲到70歲之間,我的體重可能沒什麼變化,一直都保持得相當穩定,甚至多數人中年之後,體重還會如戲稱「不重則不威」的增加。既然如此,那肌肉的質量,怎麼可能會掉到40%那麼多? ...6.《日本醫學博士教你飲食新革命:提早打擊肌少症、骨質疏鬆、腦力流失》作者:新開省二你錯了,瘦的人才容易臥病! 活得久不如活得好。肌肉不足、骨質疏鬆、早發失智將束縛你的餘生。 血糖值、肝、腎指數只是健康標準之一,不是唯一!一路追求激瘦 正確飲食對策,才能有效打擊肌少症、骨質疏鬆、腦力流失 【林靜芸醫師專文推薦】年輕時就要先確立抗衰老的方向,建立信心並預存健康存摺! 瘦子不會過得比較好,這是有根據的! 易骨折、肌肉量不足成為未來臥病的隱性因素。 來自長...7.《拍毒聖經:破解五大族群健康困擾的拍打排毒》作者:林英權拍對經絡,去瘀排毒 五大族群對症、強化,全面拍打療癒法! 所有痠痛疾病,是因為毒素藏在穴道中! 竹科上班族、跑步團、登山隊、婆婆媽媽有效熱薦 透視毒素,追朔疾病源頭 水腫肥胖、骨質疏鬆、關節疼痛、腹脹便秘 拍打全身穴位徹底改善痠、痛、病! 如果你…… 姿勢不良、久坐而肩頸僵硬酸痛? 關節受傷好了,仍覺得疼痛? 骨質疏鬆,治療許久都沒效? 以上病症,都是... 8.《蘆薈這樣用,養顏美容保健康》作者:李鴻奇 疾病不一定要靠醫藥, 蘆薈是每個家庭應備的良藥,能改善全家人的健康! 所有你所不知道的「蘆薈讓你不生病的秘密」都在這本書裡! 依疾病別的蘆薈食療與療方DIY,蘆薈確實改善與治癒疾病的讀者親身實例。 增強自體療癒力.改善自身疾病, ★蘆薈的藥用、營養成分、效用、利用方法以及製作方法,萬用大公開! ★蘆薈不含卡路里,含有多醣體,豐富的鈣、鎂等礦物質,以及各種維生素,能抑制自由...9.《神奇的彩虹蔬果飲食法》作者:徐上德教你不生病的蔬果食療法一星期27道彩虹七色對症蔬果汁讓您回歸自然健康的彩色人生! 一個對地球環境、對人體都有益的綠十字醫療,正在崛起! 聰明攝取天然之藥、有益身心健康的植生素, 全家從周一到周日,天天喝不同顏色蔬果汁! 不同種類的食物擁有不同的營養素,當我們吃進越多種類的食物就代表我們攝取的營養素種類越多,越能夠滿足身體的需求。 所有的蔬果約可分為黑、紫、綠、白、黃、橙、紅...10.《我的凸肚不見了!:植化素新飲食》作者:林佳靜孫崇發腰圍減少1吋,壽命增加3年! 植化素新飲食4-3-2-1,能幫你:清除血液毒素、降三高、消凸肚 內臟脂肪過多的粗腰凸肚,是三高的慢性殺手。據統計,台灣地區有80% 以上的中年男性內臟脂肪超高標,是中年女性的5.8倍;在10年後罹患糖尿病、中風、心肌梗塞、失智症等,高風險值增加到3倍以上。 科學報告已證實:天然植化素具有抗氧化力,能有效清除脂化自由基與糖化自由基,並具有抗發炎、抗癌... 11.《神奇解救脂肪肝:巧克力、酒精、微減醣,揮別三高,代謝症候群out》作者:栗原毅 改善脂肪肝,這樣就就成功! ‧不費力就能達成的生活小習慣 ‧日本醫界獨創,吃巧克力也沒問題的無痛健康飲食法 ‧不用道具,隨時隨地都能做的簡單運動 你知道脂肪肝患者是糖尿病、肝硬化的高風險族群嗎? 以下生活習慣, 你中了幾項? ●手搖成癮,每日一杯 ●靠完全戒醣的方式減肥 ●聚餐飲酒,不醉不罷休 ●午晚餐都只吃麵食 如果超過一項,你很有可能就是...12.《吃巧克力控制糖尿病》作者:栗原毅 史上最幸福的糖尿病食療法! 日本名醫推行有成的革命性巧克力控醣概念 每日25公克黑巧克力,減少30%糖尿病發生率! 臨床實證,高純度巧克力不會令人發胖, 飯前1片巧克力,可防堵糖尿病、癌症、失智症、心血管疾病、過敏等可怕疾病近身! 全書以簡易圖解,幫助你了解糖尿病常見迷思、防治須知, 詳盡剖析巧克力的營養成分、多元功效, 並以科學文獻、臨床實例佐證巧克力的神...13.《新時代自癒天然飲!神奇の米奶:早餐喝一杯,健胃整腸控血糖!全家人都需要的54道活力健康料理,史上最好用米奶活用術!》作者:大久保朱夏小島美和子 ★米奶,被日本《TRENDY》雜誌票選為「最新趨勢商品」! ★米奶,名列全球健康食物榜,與豆漿、杏仁奶並稱「三大植物奶」! ★米奶,零膽固醇、低脂高纖、富飽足感,是「瘦身健體」精力湯! ★米奶,不僅可單喝,還能做成醬汁、料理、甜點,還有各種口味的蔬果米奶昔! ★米奶,養生膳食專家郭月英‧五星飯店主廚陳厚成‧留美農經博士陳武雄跨界推薦! 【你可能不知道──米奶,正在歐... 14.《全方位肝病防治保健書》作者:佟燕玲、李亞琴 肝臟被稱為「沉默的器官」這也提醒著我們,平時應多多注意良好的生活習慣,並且定期進行肝功能的血液篩檢,以便保護肝臟健康,並找期發現疾病早期治療。 本書特色 肝臟是人體內最大的器官,也是人體最大的消化腺。肝臟是人體內具有多種代謝功能的重要器官,它不僅和醣類、脂類、蛋白質、維生素與激素等代謝有密切關係,還具有分泌、排泄和生物轉化等重要功能。所以,全方位的保肝顧肝更顯重要 第一章 肝臟的...15.《肝臟、膽囊、胰臟病症:生活、治療、保健》作者:橫山泉 肝臟的工作1 加工、改造食物中含有的營養素 食物中含有脂質、醣或蛋白質等營養素,會成為身體的能源,以及組成細胞的成分,並在體內發揮各種不同的作用。 不過,這些營養素無法直接以這種型態在體內發揮作用。 於是,食物中的營養素,會先在消化管內被消化、吸收後送到肝臟,再轉換成讓身體比較容易使用的型態。 這個過程稱為「代謝」。 經過代謝的這些營養素,會以如下圖的流程,流入...常見飲食問答肝醣代謝空腹肝醣運動 肝醣 脂肪延伸文章資訊運動與脂肪的燃燒 | 肝醣脂肪所以,要有效率地消除脂肪就必須採取低強度且持續20分鐘以上的有氧耐力運動,例如散步、慢跑、體操、蛙泳。 ¤ 運動時,「主要能源」的消耗次序是:肌肉中的肝醣→血液中 ...肌肉肝醣的多寡,決定耐力體能的好壞:認識運動關鍵營養成分 ... | 肝醣脂肪這些微量活動的過程,由於氧氣供應充足,肌肉主要消耗血液中來自脂肪組織的脂肪酸。因此,若要增加人體飯後的葡萄糖儲存空間以降低血糖,須要仰賴高強度運動,當挑戰的肌肉 ...醣類攝取過量會養出脂肪肝?好醣、壞醣怎麼挑? | 肝醣脂肪主食類富含澱粉,像米飯、飯糰、麵條、麵包等食物,吃下肚會讓血糖升高,在胰島素的作用之下,會將血糖轉換成肝醣,但假使肝醣的量太多,肝臟便會將多餘的 ...肝糖 | 肝醣脂肪在人體中,肝糖主要由肝臟和肌肉(主要為骨骼肌)的細胞產生與儲存,並且作為長期儲存的次級能量(還有作為儲存的主要能量是在脂肪組織積累的油脂)。肝糖可以由肝臟 ...吃錯東西「168斷食」也沒效? 營養師曝「體積大、熱量少」好 ... | 肝醣脂肪當葡萄糖及肝醣消耗殆盡,身體會產生「醣質新生」反應,利用蛋白質及脂肪合成葡萄糖供給能量。 廣告(請繼續閱讀本文). 一般而言,用餐後身體需要約12 ...為何脂肪肝找上我?半數中高齡人不懂「控糖」 3個飲食撇步 ... | 肝醣脂肪多數民眾以為「吃太油膩」才會造成脂肪肝,功能醫學醫師歐瀚文指出,其實糖分攝取過多才是主因。高糖飲食不僅會增加脂肪肝風險,還會增加罹患非酒精性脂肪 ...脂肪代謝解密!運動前、後要吃碳水化合物 | 肝醣脂肪當肌肉消耗完肝糖時,身體原本會出現「饑餓警訊」,傾向分解肌肉、儲存脂肪來避免熱量消耗,但這時轉而進行有氧運動,就可以告訴身體「分解脂肪來補充 ...想瘦先了解「肝醣」運作模式才有用!運動後30分鐘內補回肝醣 ... | 肝醣脂肪你還有節食就能瘦身成功的錯誤觀念嗎?快改掉啦!雖說這麼做初期體重會下降,但這是因為攝取的熱量不足,導致肝醣大量分解所造成的脫水現象,脂肪並 ...肝臟儲存肝醣宛如人體蓄電池 | 肝醣脂肪Q:想要減肥,一定要等體內肝醣消耗完,才會開始燃燒脂肪嗎? A:其實不然。肝醣分別儲存於肌肉及肝臟中,運動一開始是消耗血液中的葡萄糖,當葡萄糖消耗 ...先懂肝醣是什麼再來談有效燃燒脂肪 | 肝醣脂肪