天氣炎熱，許多家長不希望讓孩子喝冰的飲料，而選擇讓小孩喝冰牛奶；對此，有營養師說明，若是喝太多的牛奶，反而會影響鈣質吸收，甚至增加腎臟負擔， ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞健康網》小孩把牛奶當水喝？營養師：一天喝超過「這個量」反影響鈣吸收2021/08/2315:47把牛奶當水喝，反會影響鈣的吸收，建議1-18歲的孩子每天最多喝500cc牛奶即可；圖為情境照。

（圖取自unsplash）〔健康頻道／綜合報導〕天氣炎熱，許多家長不希望讓孩子喝冰的飲料，而選擇讓小孩喝冰牛奶；對此，有營養師說明，若是喝太多的牛奶，反而會影響鈣質吸收，甚至增加腎臟負擔，建議1-18歲的孩子每天牛奶最多喝500cc。

榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」發文指出雖然牛奶所含的水分將近9成，但熱量不可小覷，特別是裡頭還有一個很重要的成分-飽和性脂肪，若過量攝取也會導致肥胖。

若錯把牛奶當水喝，以為這樣能長高，不但沒幫助，還會增加腎臟負擔。

請繼續往下閱讀...李婉萍也曾遇到1天喝2公升的小孩導致體重過重，還有把牛奶當水喝結果膽固醇增加的案例；同時攝取太多蛋白質會帶來過多的磷，反會影響鈣的吸收，建議1-18歲的孩子每天最多喝500cc牛奶即可，且奶類不只有鮮奶，還有優酪乳、起司可選。

李婉萍提醒，想吸取鈣質更可以用小魚乾、帶骨魚類、紫菜、黑芝麻等，搭配富含維生素C的食物，幫助提高鈣質的吸收率，因為牛奶喝過量，攝取過多磷，會影響鈣吸收，甚至造成膽固醇增加。

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