第一件：你以為牛奶加雞蛋是最好組合. 二者的蛋白質含量都較高，容易填飽肚子，吃完後往往就吃不下別的東西了。

此 ...Press"Enter"toskiptocontent五件你可能從小到大都不知道：與喝牛奶的大小事Published125月,2021byJamie老師0「牛奶真好喝，我都每天喝3杯，舒服又愉快～」「喝牛奶當然好！但！小美啊…這五件與喝牛奶有關的細節，一定要讓你知道！」若是我不說，你一定不知道的五件與喝牛奶有關的大小事… 第一件：你以為牛奶加雞蛋是最好組合二者的蛋白質含量都較高，容易填飽肚子，吃完後往往就吃不下別的東西了。

此時人體內缺乏工作、學習所需的葡萄糖，導致你在上午昏昏欲睡。

難怪你老是在工作沒有精神，昏昏欲睡呀…建議早餐搭配牛奶、麵包加蔬果或雞蛋，麥片粥加蔬果，均衡搭配才重要！ 第二件：你以為牛奶可以當水喝想必喜歡喝牛奶的人不在少數，大家都認為多喝牛奶對身體好。

但是，有不少的人常常都是把牛奶當水喝，這樣做其實是不正確的。

因為，在全脂牛奶中，大約有百分之三中含有壞脂肪，這種脂肪常常被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。

因此建議成人每天喝200~300ml（一杯左右），每天奶製品的攝入總量不能超過500ml。

第三件：你以為空腹可以喝牛奶我們都知道空腹不能喝牛奶，但是依然有不少人把牛奶當早餐，常常在空腹的時候就喝，此時身體的胃液濃度過高。

這時候喝奶常常會讓奶中的蛋白質在胃裏面凝結成塊狀，這樣的話就會影響身體蛋白質的吸收，還有可能造成胃部的不適感。

因此最好在飯後喝奶，或者在喝奶時吃一些澱粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。

第四件：你以為喝冰牛奶最正確很多人在天氣炎熱的時候喜歡喝冰牛奶，往往都是從冰箱裏面拿出來直接就喝。

但是，其實這樣喝牛奶是會對我們的腸胃產生刺激的作用的，因為冰牛奶要比常溫的牛奶更容易導致身體乳糖不耐症的問題，還會對身體吸收營養產生不利的效果。

第五件：你以為牛奶可以配藥吃用牛奶服藥，牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子會與藥物發生化學反應，容易使藥物表面形成覆蓋膜，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。

服藥前後各1~2小時內也最好不喝奶。

最後，這件事知道後，你就完美了…牛奶什麽時候喝對身體最好很多人都不知道什麽時候喝純牛奶最好，這樣的話很有可能會導致牛奶中的營養白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。

那麽，純牛奶什麽時候喝最好呢？有人認為喝純牛奶最好的時間是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。

早上8-9點喝牛奶確實很好，因為這個時候正是人體需要大量營養的時候。

可是，很多人都不知道其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。

這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。

尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，因此，晚上喝純牛奶不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用，是最好的喝牛奶的時間。

很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。

因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麽時候喝牛奶最好的最佳答案：晚上。

Jamie老師營養百科站長，帶你解析瑪卡、鈣片、葉黃素、膠原蛋白、益生菌、B群、UC2等各種營養新知與研究，幫你高效率各種品牌比較、ptt推薦商品、2018-2019-2020屈臣氏推薦品牌、食用方式以及怎麼吃如何吃！Publishedin營養保健and美容保養何時喝牛奶喝牛奶牛奶發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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