有助「補腦健腦」的食物排行榜，排在首位的，並不是核桃. 2020-05-01 13:36:29腫瘤. 大腦是我們身體中非常重要的器官，所以很多的人在平時也是非常重視對大腦的保養， ...您現在的位置：華文健康>腫瘤有助「補腦健腦」的食物排行榜，排在首位的，並不是核桃2020-05-0113:36:29腫瘤大腦是我們身體中非常重要的器官，所以很多的人在平時也是非常重視對大腦的保養，我們都知道，食療養生非常受到大眾的推崇，那麼在日常生活中多吃哪些食材有助於補腦健腦呢？一起來瞭解下。

有助「補腦健腦」的食物排行榜，排在首位的，並不是核桃第五名：花生花生是日常生活中非常常見的一種堅果，它的營養價值也是非常高的，絕大多數人都知道花生具有健脾養胃的效果，其實花生中含有大量的卵磷脂，約佔腦神經細胞的17%~20%，對大腦正常運轉起著至關重要的作用。

同時花生中含富含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，也能夠有效的幫助呵護大腦皮層的健康，延緩腦細胞的衰老。

所以若你在日常生活中每天吃點花生，對於補腦健腦具有非常好的效果。

第四名：豆皮豆皮屬於一種豆製品，我們都知道，大豆中卵磷脂的含量也是非常高的，而且它還能夠為我們的身體提供優質蛋白和大豆黃酮，能夠有效的幫助補腦健腦，提高記憶力。

而豆皮中的營養價值要比黃豆中還要高，它濃縮了黃豆中的精華，而且卵磷脂的含量相對來說要比黃豆本身要高出很多，所以在平時若你愛吃豆皮的話，相信對於大腦的健康也是非常有幫助的。

第三名：魚肉我們都知道魚肉屬於一種高蛋白、低脂肪的食材，所以在平時多吃點魚肉，對身體的健康是非常有幫助的，尤其是一些深海魚，比如三文魚，鱈魚，金槍魚等等。

這類魚中含有的ω-3脂肪酸非常豐富，這種成分對於呵護大腦皮層的健康具有非常好的效果。

所以多吃點魚肉，對於提高大腦機能是非常有必要的，建議每週吃2~3次的魚肉，能夠有效地延緩大腦的衰老。

第二名：核桃在公認的健腦補腦的食物排行榜中，核桃沒有排在第1名，而是排在了第2名。

這是一種大眾所熟悉的健腦食物。

核桃中含有豐富的精氨酸，有機酸、維生素e等各種營養成分，能夠幫助維護心腦血管的健康，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助滋養大腦皮層，有效的提高記憶力和注意力，延緩大腦的衰老。

第一名：雞蛋原來最補腦的食物是雞蛋，它被排在了健腦補腦食物排行榜中的第1名，雞蛋也是一種物美價廉的食材，它的卵磷脂含量非常的豐富，更加容易被身體消耗和吸收。

所以如果每天吃1~2顆雞蛋，能夠幫助為大腦神經細胞提供足夠的軟磷脂，修復並更新受損老化的細胞，增強大腦的記憶力，注意力和思考力，是補腦健腦必不可少的食材。

養護大腦，除了靠飲食，也要做好幾件事，延緩大腦衰老多學習想要呵護大腦的健康，在日常生活中除了多吃以上這些食材外，在平時也希望你能夠多學習，多學習，多用腦，這樣能夠幫助延緩大腦的衰老，提高大腦皮層的興奮性，讓你變得更加的聰明。

適當減肥很多人可能會感到疑惑，為什麼減肥也能夠有效的呵護大腦呢，當今社會很多人都處於肥胖的行列。

如果過胖的話，會給人的心腦血管增加很大的負擔，而適當的減肥，人體中會分泌瘦素，這種成分能夠幫助恢復記憶，提高人的學習能力，延緩腦細胞的衰老。

運動生命在於運動，如果能夠每天堅持運動的話，會讓你的身體越來越棒，所以如果你能夠每天堅持適當運動的話，能夠很好的幫助增強人的記憶力和注意力，延緩大腦的衰老。

希望你在日常生活中要養成良好的作息習慣和飲食習慣，這樣能夠幫助讓大腦勞逸結合，而且也要多學習，多用腦，這樣能夠延緩衰老的到來，讓你更聰明。

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