鮮乳的營養成分，像是蛋白質、鈣質和其他礦物質等，在高脂與低脂牛奶之間的差異其實並不大，不過在「脂溶性維生素」的含量上，全脂牛奶可就略勝一籌啦 ...瘦身好文瘦飲食愛瘦身/瘦飲食/想瘦身，不用避開全脂牛奶！日期：2018-03-11分類：瘦飲食標籤：全脂鮮乳牛奶脂溶性小盒高脂略勝一籌多於低脂驚慌「難道為了減肥，就一定得拋棄濃、醇、香的全脂牛奶嗎？(╥﹏╥)」 低脂牛奶的脂肪量大約是全脂的一半，是不是代表盡量不要喝全脂牛奶呢？其實不用太驚慌，全脂牛奶不是完全不能碰，它還是有好處的喔！ ★ 一小盒鮮乳，全脂低脂只相差30大卡每公克脂肪熱量約9大卡，以1小盒鮮乳（240c.c.）來說，全脂與低脂的熱量大約僅相差30～50大卡。

如果是為了減肥的話，其實未必得把這30大卡省下來。

因為脂肪含量多的食物，在胃部的停留時間較長，能減緩身體的飢餓感，所以全脂鮮乳有助於提升飽足感，反而使人降低吃零食、點心的慾望。

 ★ 全脂牛奶維生素含量更高鮮乳的營養成分，像是蛋白質、鈣質和其他礦物質等，在高脂與低脂牛奶之間的差異其實並不大，不過在「脂溶性維生素」的含量上，全脂牛奶可就略勝一籌啦！存在脂肪中的脂溶性維生素A、D、E、K，會隨著鮮乳脂肪的減少而稍微降低，所以高脂奶的維生素含量可是多於低脂的唷！ 若不是時常吃高油脂食物，其實不必刻意限制脂肪的攝取量，在選擇鮮乳時，你可以放心地擁抱全脂鮮奶啦！ε٩(๑>₃<)۶з 延伸閱讀：天然好油在堅果聰明攝取更健康 點擊加入LINE好友！得知更多瘦身新訊上一篇文章下一篇文章或許你也會想看這些文章香蕉鮮乳布丁_營養師健康輕料理馬鈴薯菠菜濃湯_營養師健康輕料理鈣世好食材！顧好骨骼靠它們蘋果鮪魚起司盒_低卡減肥食譜太陽蛋吐司佐沙拉_營養師健康輕料理香蕉蜂蜜三明治_營養師健康輕料理蘋果牛奶_低卡減肥食譜大量補充豆漿、牛奶，對瘦身真有幫助嗎？2道低卡又飽足的南瓜甜點，萬聖趴再也不「吃肥」！黑芝麻香蕉牛奶_低卡減肥食譜常用關鍵字腦傷脊椎減肥法減肥藥黑糖塊殺價擠破鰹魚粉罪大惡極放開香煎蛤蜊黃豆芽花生醬水滾下腹部硬用評價果汁食物文章分類瘦知識(184)瘦分享(26)瘦飲食(222)瘦運動(133)營養師專欄(106)漢方養生專欄(24)運動生理專欄(21)物理治療師專欄(57)開箱文(2)熱門文章西式早餐店TOP5助瘦好選擇！愛吃鹽酥雞嗎？熱量大公開！便秘不硬擠，順暢四技巧！宿便掰掰3日菜單熱茶也可能是寒性？食物寒熱性這樣分辨！小編推薦文章水果不怕吃不胖？水果熱量地雷全公開！愛麵族之麵類熱量大比較運動一定要滿身大汗、累個半死才有效？生理期瘦身減肥系列之一：善用女孩的天生優勢，月經來可以運動嗎？瘦子就不用減肥？除了體重，你還要注意體脂肪率...[X]