正念，拆解來看為「正＋念」。

念，意指心中的念頭、想法、思考、感受、情緒等心理的內容與變化。

正，則表示現在進行式，例如:我正在閱讀華人正念減壓中心的 ...何謂正念正念減壓課程簡介正念減壓的運用與發展最新消息2021.04.22五日止語營，可以帶給你什麼收穫？——2021五日正念止語靜修營課後回饋分享2021.03.04五日止語靜修營2020年的學員證言2020.12.172020歲末迎新感恩靜心FB好康抽獎活動注意事項了解更多開課訊息一班梯次課程名稱：親子正念靜心夏令營一班課程時間：110/7/23(五)-110/7/24(六)初階梯次課程名稱：【第三屆】兒青正念師培初階課程課程時間：110/8/14(六)-110/10/28(四)梯次課程名稱：正念舒眠—也許，靠自己，就能夠擁有好眠課程時間：110/5/21(五)-110/6/11(五)了解更多首頁正念及正念減壓何謂正念何謂正念正念，拆解來看為「正＋念」。

念，意指心中的念頭、想法、思考、感受、情緒等心理的內容與變化。

正，則表示現在進行式，例如:我正在閱讀華人正念減壓中心的網頁。

正，亦表示不偏不倚，而非正向或正確的意思。

因此，把正念理解為正向思考其實是美麗的誤解。

在正念的實踐中，不論正向或負向，都是被觀察、認識與接納的對象。

兩個字合起來，正念，簡言之就是:維持思維、念頭、想法、情緒、心境等，時時刻刻都能處於當下不偏不倚狀態，亦即落實活在當下的能力。

 正念的狀態可以如此描述:當念頭/感覺升起時，我覺察得到念頭/感覺的升起；當念頭/感覺停留時，我覺察得到念頭/感覺的停留；當念頭/感覺消逝時，我也覺察得到念頭/感覺的消逝。

因此學習正念可以讓我們活得了了分明、自主自在。

正念的訓練簡單來說有四個主要的方向:1覺察身體的各種感覺2覺察心裡的各種感受3覺察心中的各種想法4覺察周圍的一切現象這些訓練在正念減壓的課程中，透過系統化的練習逐一實現。

覺察有甚麼作用?覺察不等於知道，知道是一種認知性的思維，覺察是一種全面性的關照。

知道猶如有色的眼鏡，那眼鏡的顏色是自己的期待、恐懼、擔憂或要求等等。

覺察是透明的鏡片，協助我們清晰看到一切人、事、物的真實樣貌，不陷溺於自己心中所設想的樣子。

因此，覺察可以帶來更多的選擇，有覺察的明智選擇則可以帶來自由與寬闊，如下圖所示:正念減壓何謂正念正念減壓課程簡介正念減壓的運用與發展師資培訓前言第一階段:基礎觀摩培訓MB1第二階段:5+8線上課程MB2第三階段:教學密集訓練MB3第四階段:團體督導MB4第五階段:個別督導MB5認證審核課程與服務課程與服務說明八週正念減壓課程(八週/五日)五日止語專修營一日靜觀正念舒眠親子/兒青/家庭正念課程兒青正念師資培訓正念減壓進階:從實作到學理MB0公益課程及講座正念的力量-鮑伯‧史鐸訪台活動場地租借免費分享專區免費分享專區說明活動花絮及講師、學員分享《正念減壓自學全書》練習音檔友會課程及協辦資訊站長分享電子報專區關於我們超優質的團隊使命、宗旨、願景服務領域共創幸福社會企業專區企業說明中心場地租借相關網站及影片站長分享聯絡我們聯絡我們