許多人以為正念是隨時要保持正面思考，但其實這是個誤解，正念的英文是"​mindfulness"、"Be mindful" 在英文中代表留意、留心、關照，換作中文，念即是我們的 ...首頁/正念減壓法的介紹/什麼是正念身心健康與壓力管理壓力來源身心狀況自我評估(檢查表)壓力與身心症狀壓力管理心理健康問題焦慮、情緒與壓力調適替代性創傷介紹及因應策略心情不好就是憂鬱症嗎?憂鬱症跟你想的不一樣恐慌症介紹酒精成癮新興影響精神物質的危害成癮行為取得幫助自我幫助專家幫助正念減壓法的介紹正念減壓法的起源什麼是正念正念的練習我是法官，正念如何幫助我正念減壓的相關科學研究正念減壓相關資源如果你也想嘗試正念減壓的課程參考資料<上一頁/下一頁>什麼是正念吳依倫醫師撰寫|徐智罡醫師圖片|吳建昌醫師指導許多人以為正念是隨時要保持正面思考，但其實這是個誤解，正念的英文是"mindfulness"、"Bemindful"在英文中代表留意、留心、關照，換作中文，念即是我們的想法、感受、情緒、念頭、思考等，正即是正在發生，也就是當下，因此，正念並不是要練習正面思考，而是要觀察、接納現在正在發生的一切，卡巴金博士定義正念為「透過當下、有意識且不批判地專注於每個片刻顯露經驗所產生的一種覺察」，故無論是正向還是負向的思考與情緒，都是我們觀照、接納與認識的對象，因此，正念的練習，是純粹地注意當下的身心經驗，增進活在當下的自我覺察能力，了解想法與情緒之間的關係，進而達到減輕壓力與焦慮，提升情緒管理能力，改善專注力等目標。

正念不是正向思考，正念是對正面、負面的想法，都有平等覺察的能力。

正念不是心無雜念，正念是能注意到念頭的來去，不執著於特定的想法。

正念不是永保平靜，正念是能接納不同情緒起伏，保有如何回應的選擇。

正念不是禪宗打坐，正念是不限於任何文化宗教，助人覺察自我的方法。

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